甚麼是「放鬆場」（Relaxed Performance）？

放鬆場是一種特別調整過的劇場演出場次，會把一般觀眾慣例作出調整，為可能覺得標準劇院體驗有挑戰的人士營造更友善的環境。這包括自閉症人士、智力障礙人士、感覺處理差異人士、幼童、認知障礙症（失智症）人士，以及任何受惠於更彈性、較不僵化觀眾環境的人。

「放鬆」一詞指的是放寬傳統劇場禮儀，而非演出本身的能量或節奏。你看到的仍是同一個演出——同樣的演員陣容、同樣的舞台調度、同樣的品質——但周邊環境會作出調整，以更具共融性、較不容易引發焦慮。

放鬆場與一般場次有何不同

放鬆場的改動是周到而實際的。觀眾席燈光會維持在較低亮度，而不是完全熄滅，因此劇院不會陷入全黑。特別響亮的音效、頻閃燈光及其他強烈感官刺激會被降低或移除；音響系統的音量有時也會稍微調低。

關鍵是，對觀眾行為的期望會放寬。你可以發出聲音、走動、離開後再進場、使用紓壓玩具（fidget toys），或做任何令你感到舒適的事，都是完全可以接受的。大堂（foyer）通常亦會設有安靜空間或放鬆區，讓需要暫時離開觀眾席的人休息。

大多數放鬆場亦會提供「視覺故事」（visual story）——一份可預先取得的文件，描述劇情、角色、場地佈局，以及任何可能令人意外的時刻（巨響、突然變暗、彩紙）。這讓容易焦慮的觀眾可先作心理準備，減少對突發情況的壓力。

放鬆場適合哪些人

雖然放鬆場最初主要為自閉症觀眾而設，但現已受到更廣泛人群歡迎。有年幼子女的家長、焦慮症患者、妥瑞氏症人士、創傷復原中的人士、患有認知障礙症的長者，以及許多其他人，都發現放鬆場能提供他們享受現場劇場所需的可及性。

你完全毋須披露任何診斷，或解釋為何參加放鬆場。你不需要證明自己是殘疾人士或神經多樣性人士。只要你覺得放鬆場能令你的觀劇體驗更愉快，它就適合你。

亦值得一提的是，很多人純粹因為喜歡那種氛圍而參加放鬆場。更包容、較不僵化的觀眾環境，也吸引不少沒有特定無障礙需求、但在較不正式的場合會更自在的人。

在倫敦尋找放鬆場

現時多數西區（West End）大型製作每年都會提供至少一至兩場放鬆場，而一些受歡迎的家庭向演出則可能更頻密。時間表通常會在演出官方網站提前數月公布，門票亦可透過一般訂票渠道購買。

倫敦劇院協會（Society of London Theatre）會整理西區即將上演的放鬆場清單，是一個實用的集中資源。各劇院網站亦會列出其無障礙演出日程，包括放鬆場、字幕場（captioned）及口述影像場（audio-described）的日期。

訂票時，可留意你感興趣的音樂劇或話劇是否有放鬆場。如果你想看的演出暫時未提供放鬆場，也值得聯絡劇院查詢——觀眾需求是場地安排放鬆場的主要因素之一。

為放鬆場作準備

盡早下載或索取視覺故事。在演出前幾天於家中閱讀，能讓大家熟悉場地、故事內容及預期會發生的事情。對自閉症觀眾而言，這種準備尤其能把體驗從令人焦慮，轉化為真正愉快。

如可行請提早到場。許多放鬆場會比一般場次更早開放觀眾席，讓觀眾可以探索空間、找到座位並在沒有時間壓力下安頓下來。有些劇院亦會為放鬆場觀眾提供演前導賞，參觀觀眾席及後台區域。

帶上任何令你舒適所需的物品——隔音耳罩、紓壓玩具、安撫物品、小食、休息時使用的平板電腦等。放鬆場的重點就在於你不必迎合別人對「觀眾應如何表現」的想像。你可以以自己的方式參與，而該場次的劇院安排也會以你的需要為設計出發點。

共融劇場的成長趨勢

放鬆場是推動劇場真正向所有人開放的更大運動的一部分。近年西區在這方面取得顯著進展，背後動力來自觀眾需求、殘疾倡議，以及業界日益認同共融做法能惠及每一個人——不僅是那些專門為其設計的人。

不少劇場從業員表示，為放鬆場觀眾演出是他們職涯中最難忘的亮點之一。現場氣氛有所不同——更溫暖、更慷慨、更坦率地作出回應——表演者與觀眾之間的連結也顯得格外鮮活。

如果你從未參加過放鬆場，即使沒有特定無障礙需要，也可以考慮嘗試一次。你或許會發現自己更喜歡那種氛圍，而你的參與亦有助令這種做法更普及，並促使劇院持續提供放鬆場。共融的劇場，對每個人而言都是更好的劇場。

本指南亦涵蓋自閉症友善劇場，以及倫敦感官友善演出（sensory friendly shows London），以協助劇場規劃與訂票資料搜集。